HEALTH
Health Coaching
ถามจากผลลัพธ์ของร่างกาย เช่น Body trend, recovery หรือ pattern ที่เห็นในข้อมูล แล้วช่วยหาความหมายโดยไม่วินิจฉัย
X-VISOR · COACHING
ถามก่อน
บอก
ข้อมูลดีไม่ได้แปลว่าต้องรีบสั่งคนว่าควรทำอะไร Coaching ใน framework นี้เริ่มจากถามว่าเกิดอะไรขึ้น อะไรทำได้ง่าย และอะไรยังติดชีวิตจริง
หลักร่วมคือชมที่ behavior ปรับทีละอย่าง และให้ลูกค้ามีส่วนเลือกสิ่งที่จะทำต่อ
ASKBEFORE TELL
DATA
CONTEXT
1 CHANGE
FOLLOW-UP
2 LENSES
Health Coaching
+ Habit Coaching
HABIT
Habit Coaching
ถามว่า behavior ไหนเริ่มง่าย behavior ไหนยังใช้แรงใจ และจะปรับ environment หรือ routine ให้ทำต่อได้อย่างไร
4 กฎ
Ask before tell · Praise behavior · Change one thing · Let the customer choose
PLATEAU
น้ำหนักนิ่ง
ยังไม่พอจะเรียก plateau
Certification ให้ดูว่า Fat Mass และ Pure Muscle นิ่งพร้อมกันต่อเนื่อง 2–3 สัปดาห์หรือไม่ ก่อนจะสรุปว่าเป็น plateau จริง
Fat + Muscle flat 2–3 weeks?ดู trend ภายใต้เงื่อนไขการชั่งที่สม่ำเสมอ
↓
NOยังไม่ใช่ plateau → อ่าน trend ต่อ
/
YESตรวจตามลำดับด้านล่าง
↓
1 · Proteinถึงเป้าหรือไม่
↓
2 · SleepConsistency / recovery แกว่งหรือไม่
↓
3 · Zone 2 / Movementขยับน้อยลงโดยไม่รู้ตัวหรือไม่
↓
4 · Energyค่อยพิจารณาปรับ ไม่ใช่เริ่มจากลดพลังงานทันที
LIFESTYLE DESIGN
อย่าให้สุขภาพ
ชนกับชีวิตทุกวัน
ทำงานดึก
วิธีที่มักล้มเหลว: บังคับนอน 4 ทุ่มทันที
เริ่มจากเวลานอนให้คงที่ก่อน แล้วค่อยขยับทีละน้อยกินนอกบ้านทุกมื้อ
วิธีที่มักล้มเหลว: สั่งให้ทำอาหารเองทุกมื้อ
สอนเลือกเมนู เพิ่มโปรตีน/ผัก ในร้านที่กินอยู่แล้วไม่มีเวลาเข้ายิม
วิธีที่มักล้มเหลว: ตั้งยิม 5 วัน/สัปดาห์
สะสมเดิน บันได และ Zone 2 จากชีวิตจริงครอบครัวกินหวาน
วิธีที่มักล้มเหลว: ห้ามของหวานทั้งหมด
ออกแบบ environment และกำหนดจังหวะที่ทำได้จริงMONTHLY REVIEW
เดือนนี้
เราเรียนรู้อะไร
1
ดูภาพรวม Month-to-Monthไม่ตัดสินจากสัปดาห์เดียว
2
ทบทวน Habit Score และ pillarsอะไรดีขึ้น อะไรแย่ลง และเพราะอะไร
3
สรุป 3 อย่างร่วมกันอะไรเวิร์กให้คงไว้ · อะไรไม่เวิร์กให้เลิก · เป้าถัดไป 1 ข้อ
4
ตั้งเป้าถัดไปขยับจากเป้าหนึ่งไปอีกชั้นเมื่อพื้นฐานเดิมเริ่มอยู่ได้
Coaching ดี
ต้องมีขอบเขตที่ดีด้วย
ไปดู Claim Guard และ Privacy เพื่อรู้ว่าอะไรพูดได้ อะไรห้ามพูด และข้อมูลลูกค้าต้องดูแลอย่างไร
Coaching ใน framework นี้ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษาโรค และต้องส่งต่อผู้เชี่ยวชาญเมื่อเกินขอบเขต