EAT
อาหารเป็นข้อมูล
เป้าหมายไม่ใช่ตัดสินอาหารเป็นดี/เลวอย่างเดียว แต่เห็น pattern ที่ทำให้ปรับการตัดสินใจได้
BehaviorHABIT SCORE
3 เสา
1 คะแนน
Habit Score สรุปพฤติกรรมของ “เมื่อวาน” จาก Eat · Move · Sleep เท่านั้น เพื่อให้เช้าวันนี้คุณรู้ว่าควรปรับอะไรต่อ
Body Composition ไม่รวมอยู่ใน Habit Score เพราะระบบแยก “สิ่งที่ทำ” ออกจาก “ผลที่ร่างกายตอบ” อย่างตั้งใจ
81HABIT SCORE · DEMO
EAT
MOVE
SLEEP
THE 3 PILLARS
กดหนึ่งเสา
แล้วดูว่ามันกำลังบอกอะไร
EAT
เห็น pattern ของสิ่งที่กิน
ชั้น Eat เชื่อมการบันทึกอาหาร, Food Score, IF, Protein Tracker และ Today's Metabolic Balance เพื่อทำให้การกินทั้งวันมองเห็นเป็นภาพรวมได้ง่ายขึ้น
MOVE
การขยับสะสม
Steps, Workout และ Heart Rate Zone ทำให้กิจกรรมเล็ก ๆ ตลอดวันไม่หายไปจากภาพรวม
BehaviorSLEEP
Recovery มีบริบท
Duration, Quality และ Consistency ช่วยให้รู้ว่าคืนที่ผ่านมาควรนำไปปรับวันนี้ยังไง
BehaviorUNDERSTAND YESTERDAY
คะแนนเช้านี้
กำลังเล่าเรื่องเมื่อวาน
YESTERDAYEat · Move · Sleep
→
Habit Scoreสรุปพฤติกรรม
→
TODAYAdjust 1 Thing
คะแนนต่ำ = ข้อมูล ไม่ใช่คำตัดสิน
หน้าที่ของ score คือช่วยตอบว่า “อะไรเปลี่ยน” และ “วันนี้ทำอะไรได้บ้าง” ไม่ใช่ทำให้ผู้ใช้รู้สึกว่าตัวเองสอบตก
HOW TO READ IT
3 คำถาม
ก่อนจะสนใจตัวเลข
1
คะแนนเปลี่ยนเพราะอะไรดูว่า Eat, Move หรือ Sleep เป็นตัวแปรหลัก ไม่อ่านเลขรวมอย่างเดียว
2
เสาไหนต่างจาก baseline ของเราโดยเฉพาะ Sleep / Recovery ควรดูเทียบกับแนวโน้มของตัวเอง ไม่เทียบกับคนอื่น
3
วันนี้แก้อะไรได้ 1 อย่างถ้าทุกอย่างต้องแก้พร้อมกัน ระบบจะกลายเป็นภาระ เป้าหมายคือสร้าง feedback loop ที่ทำต่อได้
Body Composition อยู่คนละชั้น
ถ้าต้องการดูว่า “ร่างกายตอบอย่างไร” ให้ไปที่ Body Composition ซึ่งเป็น Outcome Layer แยกจาก Habit Score
พฤติกรรมคือเหตุ
แล้วผลอยู่ตรงไหน?
ต่อไปดู Weight, Pure Muscle และ Body Fat/Fat Mass ร่วมกันใน Body Composition
Habit Score เป็นคะแนนพฤติกรรมจาก Eat · Move · Sleep ตามโครงปัจจุบันของ Xircle